Wiesz, jestem typowym ekto i dlatego zacząłem jeść mega dużo, a jak zobaczyłem, że waga idzie w górę to chciałem jeszcze więcej i tak się właśnie trochę zalałem. Poza tym trochę jadłem na wzór LG. Co proponujecie? Jestem ekto wiec myślę, że z węglami nie mam jak za bardzo schodzić. Spróbuję to zmienić trochę. Albo zostawić wszystko tak jak jest [...]
Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam troche [...]
Stary możesz jak najbardziej jeść chleb razowy żytni czemu by nie. Nie traktuj tego jako "zamiast ryżu", masz jeść to i to, i jeszcze wiele innych, powinieneś dostarczać do organizmu wegle i białko z wielu źródeł.
przeciez to twoje cele 2kg tygodniowo nie chudnie sie z tłuszczu nie ma takiej fizycznej mozliwosci, by organizm przerobił takie ilości tłuszczu w energie, ale oczywiscie jak chcesz, mozna wyznaczać sobie abstrakcyjne terminy i wzorować ludźmi co sie zagłodzili i pewnie juz z powrotem wyglądają jak wcześniej, albo po po prostu raz a dobrze zmienic [...]
Nie no tragicznie nie ma, wiadomo zaczęła jeść więcej. Ogólnie ma co jeść, ja mówię że nie ma kasy na profesjonalną dietę taka jak wylicza się dla Nas :)
[...] zdrowe tluszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy przede wszystkim wloskie, ale nie trzeba sie ograniczac do nich(sa smaczne i pasuja zwyczajni do sniadania), nasiona jak np siemie lniane, tluszcz ze swiezych ryb no i ten z jajek(pamietamy, ze jemy cale). po treningu bialko i wegle-ryz i ryba pasuje. no i masz podwojna odpowiedz, znaczy, [...]
Dzieki :P A to ze udany to nie watpie bo mnie cale rece nap*****...a Ale pociesza mnie fakt, ze na forum pisze, ze jak sa zakwasy to znaczy, ze trening udany Na razie diety jeszcze mi nie rozpisal (bo go o to nie prosilem) ale sam stosuje sie do diet ktore wy tutaj piszecie. Np: dzisiaj na sniadanie jadlem platki owsiane , po poludniu sobie [...]
Wiem jak to jest... Walczę z pokusą pochłonięcia jakiegoś kebaba czy nawet makaronu... Ale narazie się trzymam. To fotka sprzed paru dni, waga bez zmian - choć skóra zrobiła się bardziej jędrna, mięśnie lepiej zarysowane. Szczerze mówiąc to jeszcze planuję zrzucić conajmniej 5 kg, ale już na spokojnie - właśnie te 0,5 / tydzień. Najgorszy jest [...]
Nie używam GG - ale jeśli ktoś ma ochotę porozmwawiać - prośba o info na maila: psh3mo '@' gmail.com - spróbuję odpisać jak tylko będę mógł - możemy też pogadać na Google Talk. Mam niestety młyn w robocie, ale wieczorami przeważnie jestem online. Piszę to tylko na życzenie zainteresowanych piszących powyżej - generalnie nie uważam się za eksperta [...]
zapomnij o koksach wydaje mi sie ze wogole nie masz stazu treningowego ... jak zaczniesz trenowac ostro to i apetyt Ci urosnie ;) musisz wiecej i czesciej jesc ale nie puste posilki tylko te ktore maja bialko wegle .. potrenuje jakis czas naucz sie poprawnej techniki wykonywania cwiczen zakup odzywe jakas gainera moze ? i za jakis czas podklep [...]
Może być tak jak piszesz. Dokup ten tran. Wasę wywal i daj np. otręby pszenne czy ryż dziki, co tam Ci pasuje. Napisz w całości jak wygląda dieta, co zamierzasz jeść, jakie wnioski wyciągnełaś etc. W słupku to znaczy: np. śniadanie białko coś tam węgle o niskim ig 2 śniadanie x produkt x produkt
[...] kolacje jem ok 19 ser biały z warzywkiem(lubie strasznie pomidor i ser) no i nie wiem pisałes ze przed snam nie trzeba wegli tylko białko to czy powinnam nie jesc kolacji o 19 tylko o 23?! Czy moze wystarczy jak zjem o 19 tak jak na sniadanie płatki owsiane z mlekiem a potem serek ?? W weekeny cwicze wczesniej wiec to nie ma prblemu. Odpiszesz?
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vanilla_22 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni - 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 101 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86 cm OBWÓD TALI 81 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra , zapomnijcie o tamtych rzeczach co pisałem (sory za spam) , robię jeszcze tydzień tę dietę i przechodzę na budowanie masy mięśniowej. Ja chyba chciałem wyglądać jak kulturyści na zawodach (głupota). Mam wam do zadania parę pytań na temat diety oraz treningu , żeby ani grosza nie wyrzucić w błoto , ani żeby nie marnować czasu. Żeby [...]
[...] ilośc węgli z ziemniaków, kaszy czy ryżu. to produkty zdrowe, ale tuczace, wiec na redukcji im podziekuj, do obiadu wez lepiej brazowy ryz. po za tym owoce kolejna pulapka, jak najbardziej powinno sie je jesc, ale w umiarkowanych porcjach do dwoch dziennie, najlepiej przed lub po bieganiu, na pewno nie na noc. no i kolejna sprawa, pieczywo, jak [...]
Macie racje, nie ma co sie negatywnie nastawiac. Jedno jest pewne, gorzej napewno nie bedzie :) 1.Mam kilka pytan. W diecie dodalem makaron dwujajeczny. Generalnie chodzilo mi tutaj o makaron "noodle". Nie ma problemu zeby taki jesc? 2.Zastanawia mnie to co blue_hope napisala, skoro na ten moment czuje sie caly czas pelny jedzac powiedzmy 2000 [...]
nie masz jesc mety przez pół roku masz jesc POZYWIENIE takie jak napisal mikołaj i nie kwrecaj ze masz 18 lat skoro chcesz do prawka dozyc Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-02-03 16:31:38
a jak jest u Ciebie z dieta - bo wszyscy chyba mamy ten sam problem, gdy w szkole mamy zaledwie kanapki a przeciez powinnismy jesc w tych godzinach normalne obiady pelnokaloryczne.. jak u Ciebie z zarciem w szkole? ..a moze zabierasz ze soba duzy obiad? :D
dieta na mase czy redukcje ? to ze nie jesc od 18 to bzdury np. jak ktos pracuje w nocy to co ma nie jesc jesz ostatni posilek na 0,5 - 1 h przed snem i jest ok o ktorej chodzisz spac ?
powiem krotko ja rowniez mialem i nadal mam nadwage podobna do ciebie. przestalem pic jakiekolwiek slodkie rzeczy typu cola lub jakies hoop'y itd po tym kroku zaczalem chudnac i spadlem 8 kilo, jednak sie zatrzymalem wiec nastepnym krokiem bylo zastapienie kolacji szklanka bialka ale rozrobionego w wodzie a nie w mleku ( przeczytajcie sobie ile [...]
Dzis 1 raz na silowni :D
